TEST SULLA DIPENDENZA DA INTERNET

Il test è tratto da YOUNG S. Kimberly, Presi nella rete. Intossicazione e dipendenza da Internet, Calderoni edagricole, Bologna, 2000, pp. 18 -20

“Per determinare il livello della vostra dipendenza rispondete alle seguenti domande dando un punteggio alle vostre risposte in base a questa scala: 
• 1 = mai 
• 2 = raramente 
• 3 = ogni tanto 
• 4 = spesso 
• 5 = sempre 

1. Quante volte vi siete accorti di essere rimasti on line più a lungo di quanto intendevate? 
2. Vi capita di trascurare le faccende domestiche per passare più tempo on line? 
3. Vi capita di preferire l’eccitazione offerta da Internet all’intimità con il vostro partner? 
4. Vi capita di stabilire nuovi rapporti con altri utenti on line? 
5. Accade che le persone attorno a voi si lamentino per la quantità di tempo che passate on line? 
6. Accade che i vostri studi risentano negativamente della quantità di tempo che passate on line? 
7. Vi capita di controllare la vostra e.mail prima di fare qualche altra cosa importante? 
8. La vostra resa sul lavoro o la vostra produttività sono influenzate negativamente da Internet? 
9. Vi capita di stare sulla difensiva o di minimizzare quando qualcuno vi chiede cosa fate on line? 
10. Quante volte vi ritrovate a scacciare pensieri negativi sulla vostra vita con il pensiero consolatorio di Internet? 
11. Vi capita di scoprirvi a pregustare il momento in cui andrete nuovamente on line? 
12. Vi succede di temere che la vita senza Internet sarebbe noiosa, vuota e senza gioia? 
13. Vi capita di scattare, alzare la voce o rispondere male se qualcuno vi disturba mentre siete collegati? 
14. Perdete ore di sonno perché restate alzati fino a tardi davanti al computer? 
15. Vi capita di concentrarvi col pensiero su Internet quando non siete al computer, o di fantasticare di essere collegati? 
16. Vi capita di scoprirvi a dire “ancora qualche minuto e spengo”quando siete on line? 
17. Avete già tentato di ridurre la quantità di tempo che passate on line senza riuscirvi? 
18. Cercate di nascondere quanto tempo passate on line? 
19. Vi capita di scegliere di passare più tempo on line anziché uscire con gli altri? 
20. Vi capita di sentirvi depressi, irritabili o nervosi quando non siete collegati, mentre state benissimo quando siete nuovamente davanti al computer? 

Dopo aver risposto a tutte le domande, fate la somma delle cifre assegnate ad ogni risposta per il vostro punteggio. Più alto è il punteggio, maggiore è il livello di dipendenza e più numerosi i problemi causati dall’abuso di Internet. Questa scala vi aiuterà a misurare il vostro punteggio: 

20 – 39 punti: siete utenti ‘normali’ A volte vi può capitare di navigare in rete un po’ troppo a lungo, ma avete il controllo della situazione 

40 – 69 punti: avete già diversi problemi a causa di Internet. Dovreste soffermarvi a riflettere sull’impatto di questa tecnologia nella vostra vita. 

70 – 100 punti: il vostro abuso di Internet sta causando problemi notevoli nella vostra vita. È opportuno che li affrontiate adesso”

Dott. Roberto Cavaliere

Psicologo, Psicoterapeuta

Studio in Milano, Roma, Napoli e Vietri sul Mare (Sa)

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