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Test Psicologico sulla Dipendenza Affettiva

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La dipendenza affettiva è una condizione psicologica in cui una persona diventa eccessivamente dipendente dal partner o da altre persone per soddisfare i propri bisogni emotivi. Per valutare se si potrebbe essere affetti da dipendenza affettiva, è possibile rispondere ad alcune domande di autovalutazione. Questo test non sostituisce una diagnosi professionale, ma può aiutare a riflettere sul proprio comportamento nelle relazioni.

✅Test di Autovalutazione sulla Dipendenza Affettiva

➡️Per ogni domanda, rispondi con “Sì” o “No”:

1. Hai difficoltà a stare da solo senza un partner?
2. Ti senti ansioso o insicuro quando il tuo partner è lontano o non risponde immediatamente ai tuoi messaggi?
3. Metti spesso i bisogni e i desideri del tuo partner prima dei tuoi, anche a discapito del tuo benessere?
4. Ti senti incompleto o vuoto quando non sei in una relazione?
5. Hai paura che il tuo partner ti lasci o ti abbandoni, anche quando non ci sono segni concreti che ciò potrebbe accadere?
6. Tendi a idealizzare il tuo partner, vedendolo come perfetto e indispensabile?
7. Hai difficoltà a prendere decisioni o a fare scelte senza l’approvazione o il sostegno del tuo partner?
8. Ti capita di sopportare comportamenti inaccettabili o dannosi da parte del partner per paura di rimanere solo?
9. Ti senti costantemente preoccupato o ossessionato dall’idea di perdere il tuo partner?
10. Sacrifichi spesso le tue amicizie, hobby o interessi personali per stare con il tuo partner?
11. Ti senti insoddisfatto o infelice quando non ricevi costantemente attenzioni e affetto dal partner?
12. Tendi a rimanere in relazioni che non sono soddisfacenti per paura di essere solo?
13. Hai difficoltà a esprimere il tuo disaccordo o le tue opinioni per paura di creare conflitti o di essere abbandonato?
14. Ti senti spesso geloso o possessivo nei confronti del tuo partner, anche senza motivo?
15. Hai la sensazione di perdere te stesso o di non avere una propria identità al di fuori della relazione?

✅Interpretazione dei Risultati

– 0-3 risposte “Sì”: È probabile che tu abbia un sano livello di indipendenza emotiva. Tuttavia, è sempre utile essere consapevoli dei propri comportamenti nelle relazioni.

– 4-7 risposte “Sì”: Potresti avere tendenze verso la dipendenza affettiva. Potrebbe essere utile riflettere su come ti relazioni con gli altri e considerare di lavorare sulla tua autonomia emotiva.

– 8-11 risposte “Sì”: È probabile che tu abbia una significativa dipendenza affettiva. Potrebbe essere utile esplorare le tue relazioni e valutare se queste dinamiche sono salutari per te. Considera di cercare supporto da un professionista della salute mentale.

– 12-15 risposte “Sì”: I segnali indicano una forte dipendenza affettiva, che potrebbe influenzare negativamente il tuo benessere e la qualità delle tue relazioni. Sarebbe importante consultare un terapeuta o uno psicologo per affrontare questa situazione.

✅Consigli

Se ritieni di avere problemi legati alla dipendenza affettiva, è importante cercare il supporto di un professionista della salute mentale. Varie tipologie di Psicoterapia  possono aiutare a sviluppare una maggiore indipendenza emotiva e a costruire relazioni più equilibrate e soddisfacenti.

✅Dottor Roberto Cavaliere Psicoterapeuta. Studio professionale in Milano, Roma e Salerno. Possibilità di effettuare sedute tramite videochiamata.

➡️Per info e contatti 3208573502 dotcavaliere@gmail.com

TEST SULLO STILE DI ATTACCAMENTO

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UN TEST SULLO STILE DI ATTACCAMENTO
può aiutarti a comprendere meglio come ti relazioni con gli altri nelle tue relazioni interpersonali. I principali stili di attaccamento identificati dalla teoria dell’attaccamento includono:

1. **Attaccamento Sicuro**: Le persone con attaccamento sicuro tendono a sentirsi a proprio agio con l’intimità e l’indipendenza.
2. **Attaccamento Ansioso-Preoccupato**: Le persone con questo stile spesso desiderano una vicinanza estrema e possono essere preoccupate dalla possibilità di essere abbandonate.
3. **Attaccamento Evitante-Distanziante**: Le persone con questo stile tendono a evitare l’intimità e possono preferire l’indipendenza estrema.
4. **Attaccamento Disorganizzato**: Le persone con attaccamento disorganizzato possono mostrare comportamenti contraddittori e spesso provano confusione nelle relazioni.

Ecco un semplice test di autovalutazione per aiutarti a identificare il tuo stile di attaccamento. Rispondi alle seguenti domande in base a quanto sono vere per te, usando questa scala:

– 1: Per niente vero
– 2: Poco vero
– 3: Abbastanza vero
– 4: Molto vero

✅Domande del Test

1. Mi sento a mio agio ad essere vicino agli altri.
2. Temo che il mio partner non mi ami veramente.
3. Preferisco non dipendere dagli altri.
4. Mi preoccupo spesso che il mio partner possa abbandonarmi.
5. Trovo difficile fidarmi completamente degli altri.
6. Mi sento sicuro della mia relazione con il mio partner.
7. Evito di essere troppo vicino agli altri.
8. Ho bisogno di molta rassicurazione da parte del mio partner.
9. Mi sento a mio agio ad essere indipendente.
10. Mi preoccupo che il mio partner non voglia stare con me.
11. Trovo facile condividere i miei sentimenti con il mio partner.
12. Cerco di evitare il più possibile i conflitti nelle mie relazioni.

✅ Interpretazione dei Risultati

Dopo aver risposto a tutte le domande, somma i punteggi delle domande correlate a ciascun stile di attaccamento:

– **Attaccamento Sicuro**: Domande 1, 6, 11
– **Attaccamento Ansioso-Preoccupato**: Domande 2, 4, 8, 10
– **Attaccamento Evitante-Distanziante**: Domande 3, 5, 7, 9, 12

✅Calcolo dei Punteggi

– **Punteggio Totale** per ogni stile: somma i punteggi di ciascun gruppo di domande.
– Il punteggio più alto indica il tuo stile di attaccamento predominante.

✅Esempio

Supponiamo che tu abbia risposto alle domande con i seguenti punteggi:

1. (4), 2. (3), 3. (2), 4. (4), 5. (3), 6. (4), 7. (2), 8. (4), 9. (3), 10. (4), 11. (3), 12. (2)

– **Attaccamento Sicuro**: 4 (D1) + 4 (D6) + 3 (D11) = 11
– **Attaccamento Ansioso-Preoccupato**: 3 (D2) + 4 (D4) + 4 (D8) + 4 (D10) = 15
– **Attaccamento Evitante-Distanziante**: 2 (D3) + 3 (D5) + 2 (D7) + 3 (D9) + 2 (D12) = 12

In questo esempio, il punteggio più alto è per l’attaccamento ansioso-preoccupato (15), indicando che questo è lo stile predominante.

✅ Nota Finale

Questo test è una semplice autovalutazione e non sostituisce una diagnosi professionale. Se sei preoccupato per il tuo stile di attaccamento o le tue relazioni interpersonali, potrebbe essere utile consultare un terapeuta o un professionista della salute mentale.

Roberto Cavaliere Psicoterapeuta

Per info e contatti 3208573502

Email dotcavaliere@gmail.com