BACKBURNER RELATIONSHIP:
ESSERE LA RISERVA NELLE RELAZIONI
Il termine “backburner relationship” si riferisce a una relazione (romantica, amicale o lavorativa) in cui una persona viene tenuta “sul fornello posteriore” come opzione di riserva, senza essere una priorità. Questa dinamica può essere consapevole o inconscia e spesso coinvolge la percezione di un rapporto che non riceve l’attenzione, l’impegno o il rispetto che meriterebbe.

✅Caratteristiche di una backburner relationship

➡️1. Comunicazione intermittente: La persona mantiene contatti occasionali ma non regolari, evitando impegni concreti.

➡️2. Ambiguità: I segnali sono misti o confusi; l’altra parte può sentirsi lasciata in sospeso.

➡️3. Bassa priorità: Il partner “di riserva” viene messo in secondo piano rispetto ad altri rapporti o attività.

➡️4. Manipolazione emotiva: Talvolta, chi tiene l’altro sul backburner sfrutta la sua disponibilità per soddisfare bisogni emotivi o pratici.

➡️5. Assenza di crescita: La relazione rimane stagnante, senza evolvere verso un legame più profondo.

✅Cause di una backburner relationship

➡️1. Paura dell’impegno: La persona principale potrebbe avere difficoltà a stabilire legami stabili, preferendo mantenere più opzioni aperte.

➡️2. Ego e insicurezze: Sapere di avere “una riserva” può alimentare un senso di controllo o autostima.

➡️3. Dinamiche tecnologiche: Con l’avvento dei social media e delle app di incontri, è più facile mantenere contatti superficiali e coltivare potenziali relazioni.

➡️4. Familiarità e comfort: Avere una persona di riserva offre una sensazione di sicurezza, riducendo il timore della solitudine.

➡️5. Relazione disfunzionale: La dinamica può sorgere in contesti in cui i bisogni o le aspettative non sono allineati.

✅Effetti su chi è “messo sul backburner”

Emotivi: Sentimenti di inadeguatezza, insicurezza o frustrazione.

Psicologici: Ansia, autostima danneggiata o difficoltà a fidarsi in futuro.

Relazionali: Difficoltà a stabilire confini o a riconoscere relazioni tossiche.

✅Strategie per superare una backburner relationship

➡️1. Riconoscere la situazione:
Identificare se si sta effettivamente vivendo una relazione di questo tipo.
Essere onesti con se stessi sulle proprie esigenze e priorità.

➡️2. Comunicazione chiara:
Parlare apertamente con l’altra persona per chiarire le intenzioni e le aspettative reciproche.
Esprimere come ci si sente senza paura di giudizi.

➡️3. Stabilire confini:
Evitare di essere sempre disponibili.
Limitare le interazioni che non portano a un progresso o che causano sofferenza emotiva.

➡️4. Focus su di sé:
Coltivare interessi personali, hobby e relazioni sane.
Costruire la propria autostima per non dipendere dall’approvazione altrui.

➡️5. Smettere di alimentare la dinamica:
Se l’altra persona non cambia atteggiamento, considerare di interrompere il rapporto.
Investire tempo ed energia in relazioni più equilibrate.

➡️6. Supporto esterno:
Parlare con amici, familiari o un terapeuta per ottenere prospettive diverse e supporto emotivo.

✅Conclusione
Superare una backburner relationship richiede consapevolezza, coraggio e la capacità di mettere al centro il proprio benessere. Spesso, lasciare andare un rapporto che non valorizza il proprio valore personale può aprire la strada a relazioni più autentiche e soddisfacenti.

Dottor Roberto Cavaliere Psicoterapeuta. Studio professionale in Milano, Roma e Salerno. Possibilità di effettuare sedute tramite videochiamata.

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