Il NO CONTACT come terapia per il mal d’ amore

Il “no contact” è una strategia in cui si interrompe ogni forma di comunicazione con una persona, di solito dopo una rottura o un conflitto, per prendersi del tempo e dello spazio per riflettere e guarire.                            È particolarmente comune nelle relazioni romantiche, ma può essere applicato anche in altri contesti, come amicizie o rapporti familiari complicati.

✅Quando è utile il no contact:
1. Per guarire dopo una rottura: Dopo la fine di una relazione, il no contact può aiutarti a elaborare i tuoi sentimenti senza l’influenza dell’ex partner. Ti dà il tempo e lo spazio per guarire e riprenderti emotivamente.
2. Per interrompere una dinamica tossica: Se una relazione è diventata tossica o abusiva, il no contact può essere essenziale per proteggere la tua salute mentale e fisica.
3. Per evitare comportamenti impulsivi: In situazioni di forte conflitto emotivo, il no contact può prevenire reazioni impulsive, come inviare messaggi di cui potresti pentirti in seguito.
4. Per recuperare autostima e indipendenza: Il no contact può essere un’opportunità per riconnetterti con te stesso, lavorare sulla tua autostima e rafforzare la tua indipendenza.

✅Quando non è utile o consigliato il no contact:
1. Se c’è una questione urgente da risolvere: In caso di emergenze o situazioni in cui è necessario comunicare (ad esempio, questioni legali, problemi di salute o figli in comune), il no contact può essere controproducente.
2. Quando è usato come punizione: Se il no contact viene utilizzato come una forma di manipolazione o punizione, può esacerbare i conflitti e danneggiare ulteriormente la relazione.
3. Se c’è il desiderio di riconciliazione: Se entrambe le parti sono disposte a lavorare sulla relazione e a migliorare la comunicazione, il no contact potrebbe non essere necessario e anzi potrebbe allontanare ulteriormente le persone.
4. In presenza di sentimenti di abbandono: Se l’altra persona soffre di problemi legati all’abbandono o alla solitudine, il no contact potrebbe peggiorare la sua condizione psicologica.

✅Come gestirlo correttamente:
– Imposta un limite di tempo: Il no contact non deve necessariamente essere permanente. Puoi decidere di attuarlo per un periodo di tempo definito, dopo il quale valuterai come ti senti.
– Chiarisci le tue intenzioni: Se possibile, informa l’altra persona del tuo bisogno di spazio, in modo che non fraintenda la tua assenza come un’abbandono improvviso.
– Usalo per lavorare su te stesso: Approfitta del tempo di no contact per riflettere su ciò che vuoi veramente, lavorare su eventuali problemi personali e riorganizzare la tua vita.

➡️In sintesi, il no contact può essere uno strumento potente per la guarigione e la crescita personale, ma deve essere usato con attenzione e consapevolezza, considerando il contesto e le implicazioni.

Dottor Roberto Cavaliere Psicoterapeuta. Studio professionale in Milano, Roma e Salerno. Possibilità di effettuare sedute tramite videochiamata.

➡️Per info e contatti 3208573502 dotcavaliere@gmail.com